Полезные лайфхаки для тела и здоровья

Эти маленькие хитрости от людей разных возрастов и опытности. Поэтому некоторые из них могут показаться совсем банальными для одного и совершенно потрясающими открытиями для другого человека.

Полезные лайфхаки про тело, здоровье, сон, питание, одежду, алкоголь и тренировки

1. Если появляются проблемы со здоровьем, немедля их решать.
2. Давайте! себе! отдых! он важен.
3. Чистите зубы! Не менее 2-3 минут после сна и перед сном - минимум.
4. Носить с собой чуть больше лекарств, чем нужно, и заначку на такси.
5. Если у вас иммунитет не очень, то после любых хирургических вмешательств пить антибиотики.
6. Вытираться от писи к попе, иначе может быть воспаление.
7. Ходить к стоматологу раз в полгода.
8. Не жрать на ночь.
9. Здоровье не вечно и строится оно с самого детства, поэтому забота о нём (физкультура и прочее) ВАЖНА. Однажды вам аукнутся все ваши промахи и игнор. Придут неизлечимые болезни, будут ПОСТОЯННО мучить вас, а вы, рыдая, будете тратить уйму денег, чтобы тупо выжить.
10. Помни: на работе свет клином не сошёлся, береги себя, свои силы и своё здоровье.
11. Если тебе плохо - возьми больничный, отлежись, иначе потом может быть хуже.
12. "Да уже нет смысла ложиться спать." - Есть, не забывай про сон.
13. Если не спал всю ночь, то лучше дотерпеть до вечера и не ложиться днем.
14. Спите не по 3 часа в день, старайтесь соблюдать режим.
15. Ложись спать вовремя, потом спасибо скажешь самому себе.
16. Чтобы ощущать себя выспавшимся, время сна должно быть кратным полутора часам (полный цикл сна), причём, это чистое время, пока спишь, т. е. закладывайте ещё +10-30 минут, сколько вам требуется, чтобы уснуть.
17. К примеру, если нужно встать в 6, а вы не высыпаетесь, чтобы потом не мучаться и не тратить лишнее время на "поваляться", ставьте будильник на 5:40. Так, проснувшись, вы как раз еще немного поспите и встанете в 6. Обман мозга своеобразный.
18. Для меня сейчас самое главный лайфхак - ложиться спать до 12, ибо в моих мешках под глазами можно хранить картошку.
19. Если хочешь спать, то иди спать, а не ещё 5 минуточек, так же и с подъёмом.
20. Не смотри на ночь романтические фильмы и не ешь ничего тяжёлого.
21. Береги спину. Делай упражнения, носи нормальные рюкзаки. Если ее прострелит - страдать будешь сильно. Лучше заранее позаботиться об этом.
22. Не забывай кушать. Проблемы с ЖКТ - больно и дорого.
23. Удобная обувь. Точка.
24. Даже в магазин брать с собой гипофри, инсулины и глюкометр.
Читайте также:  Как мы лечили коронавирус (ковид 19)
25. Пей больше воды, она нормализует работу кишечника и улучшает твое состояние, например, приводит мысли в порядок.
26. НЕ ПРЫГАЙТЕ С ВЫСОТЫ! И не позволяйте это делать вашим детям. Каждый прыжок - удар по позвоночнику. В молодости проблем нет, но после 30 (или раньше) начнутся боли в том или ином месте. Грыжи, протрузии. И ЭТО НЕ ЛЕЧИТСЯ! Спускайтесь аккуратно.
27. Не экономьте на теплой обуви и одежде.
28. Одежда в обтяжку — это +100 к холоду зимой и +200 к жаре – летом.
29. Лучше быть супер плотно одетым, и не мёрзнуть, болеть нынче дорого. Лучше выглядеть как Винни Пух, чем зад морозить.
30. Чтобы после попойки голова с утра не гудела так сильно, выпить болеутоляющее перед сном, впихнуть хоть силком, с утра голова будет благодарна, лучше всего шипучий аспирин.
31. После алкоголя нужно хорошенько проссаться - почки на утро спасибо скажут.
32. Поесть перед тем, как пить алкоголь, и после этого выпить много воды перед сном.
33. Лучше пообедать в столовой на работе или едой из дома, чем покупать шаурму.
34. При геморройном воспалении можно мазать его вазелином, но лучше всего помогает прополисная мазь.
35. При кровоточивости дёсен хорошо помогает ополаскиватель «Листерин для дёсен».
36. Не стой, если можешь сесть. Не сиди, если можешь лечь.
37. Если нужно быстро избавиться от прыща, помазать его тетрациклиновой мазью (на подкожные тоже работает). Через несколько дней использования он сойдет (это на очень крайний случай в составе антибиотик, но если прям через три дня надо быть красоткой, то незаменим).
38. Беречь зубы и кожу смолоду. Очень дорого все это лечить.
39. Даже если днем тепло, берите перчатки. Серьезно.
40. Не верь "теплой погоде" весной и осенью, это обман, ты простынешь.
41. Всегда помните от каких напитков (и не только) вам плохо (ударить по давлению и т. д. может даже чай).
42. Читайте состав того, что покупаете.
43. Здоровье важнее школы, оценок общества и так далее.
44. Лечить себя сразу. Особенно зубы.
45. Не спи на полу и, если все-таки уснул на полу не делай резких движений, так как мышцы "дубеют" и можно что-нибудь растянуть.
46. Не дави прыщи перед выходом.
47. Тепло и комфорт намного важнее, чем красота и мода (особенно зимой).
48. Кушайте качественную пищу и пейте больше воды. Но не отказывайте себе во вкусностях.
49. Записывайте лекарства, которые принимаете, если идете к другому врачу (не зная принимаемые препараты сложно назначить новые).
50. Ходунки для детей вредны - замедление развития навыков, связанных с подвижностью, формирование неправильной походки, риск развития плоскостопия.
51. Держи у кровати большую кружку с водой.
52. Носить с собой еду и воду, и желательно побольше, если знаете, что уйдете рано утром и придёте только поздно вечером.
53. Лучше надеть много не особо теплого, так теплее, и снимать слой если стало жарко, но возьми 1 супер-теплую кофту.
54. Стоит кушать перед выходом, ибо неизвестно когда ты сможешь поесть.
55. Очки хороши в снегопад.
56. Не давить прыщи, не лезь к лицу своими руками, еще и грязными, просто умывайся и не трогай лицо. Кожа сама быстрее регенерируется, не трогай ее!
57. Не выдавливай прыщи, не надо, они сами пройдут, а если нет, то дуй к дерматологу и никогда не пытайся лечить их зубной пастой.
58. Надо смотреть под ноги, когда идешь в темноте.
59. Не стоит принимать таблетки при малейшем намёке на боль, только хуже будет.
60. Всегда носи с собой пару шоколадок, если ты оказался в форс-мажорной ситуации, у тебя всегда будет перекус на крайний случай.
61. Если вы хотите ссать, то лучше пойдите и поссыте сейчас в туалете, чем на людях. Ссыте вовремя!
Читайте также:  Беруши для сна - какие лучше и где купить
62. Не мешать траву и алкоголь.
63. Купите классную дорогую шапку и носите её. Человек без шапки в мороз выглядит не как мачо, а как идиот. Девушки, кстати тоже так думают.
64. Шарф — это круто. Не ходите без шарфа, когда холодно. Реально может привести к неприятным последствиям.
65. Ваше здоровье важнее, чем что-то другое. Цените себя.
66. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, что-то беспокоит или болит - идите к врачу. Не откладывайте лечение на потом, потому что потом всё может усугубиться, лучше перебдеть, чем недобдеть.
67. Если слушать музыку в наушниках выше нормы - может упасть слух.
68. Выделяй время на отдых без компьютера и телефона.
69. Лучше всегда иметь дома аспирин и что-нибудь от больного горла, типа Терафлю.
70. Не спи с мокрой головой.
71. Если устал, иногда бывает достаточно лечь на кровать, потянуться и позевать – так расслабишься.
72. Чихай и кашляй в сгиб локтя, так ты не пачкаешь своими бактериями ладони, так тише и ты не распространяешь свои бактерии нигде кроме своего локтя.
73. Не чисти зубы сразу после еды и не ешь после чистки, дай себе минут 15, иначе эмаль портится.
74. Если бухаешь или юзаешь драгс, то ПЕЙ ВОДУ. В принципе пей воду. Stay hydrated - это очень важно.
75. Чтобы не икать, надо задержать дыхание и потянуться от души лапками вверх.
76. Чтобы не чихнуть, можно пошлепать себя слегка по носу ладошкой.
77. Носи с собой антибактериальные средства, лучше в виде спрея (им можно обрабатывать поверхности).
78. Попробуй дезодорант-кристалл, он экологичен и без запаха.
79. Зажигай спичку от себя.
80. Делайте влажную и любую другую уборку вовремя, чтобы не дышать пылью и пылевыми клещами.
81. Меняйте постельное бельё чаще, хотя бы раз в 1-2 недели для гигиены.
82. Чтобы быстро протрезветь, нужно пить много воды. Чтобы уменьшить последствия на утро, можно алкоголь запивать водой или чаем. Спирт обезвоживает организм, так что лучше сразу позаботиться о себе, чем утром умирать.
83. Нимесил и Кетанов – лучшие средства от зубной боли.
84. Если болит голова можно принять Цитрамон, а не травиться сильными обезболивающими, он начинает действовать минут через 15.
85. Если у вас в ушах образуются серные пробки, то промывать их можно самостоятельно и делать это лучше регулярно 1 раз в месяц. Сперва нужно закапать в ухо 5 капель перекиси водорода и подождать пару минут. Шприц для промывания можно купить обычный на 20-50 мл в аптеке и надеть на его носик пластиковую трубочку от ватной палочки. Набрать в шприц кипяченую воду комнатной температуры и аккуратно, чтобы не повредить барабанную перепонку, но резко выдавить воду из шприца в ухо над раковиной или ванной. Можно повторить несколько раз на каждое ухо, пробки вымываются и падают в раковину.
86. Не мойте кудрявые волосы гелем для душа – потом их не расчешешь.
87. Не стричь челку. Потому что потом ее нужно стричь постоянно и от нее будет сложно избавиться, отрастает долго.
88. Никогда не красьте волосы в яркий цвет стойкой краской зная, что потом вы захотите стать светлой. И не осветляйтесь дома каким-то сомнительным порошком за 3 рубля.
89. Всегда предохраняться во время секса, презервативы защищают не только от нежелательной беременности, но и от ВИЧ, гепатита и половых инфекций.
90. Занимайся спортом.
91. Не стоит делать длительные перерывы в тренировках.
92. Побольше ходите пешком — это улучшает организм, и вы дышите свежим воздухом.
93. Бегать можно дольше, если мысленно бить кого-то.
94. Заниматься спортом и много гулять – прикольно, а не скучно.
95. Заниматься спортом так, чтобы вспотеть, иначе это не спорт.
96. Принимать душ минимум 1 раз в день — это не роскошь, а обычная гигиена тела.
97. Бросать занятия спортом после того, как у вас появились отношения – плохая практика. Кажется, что рыба уже поймана и усилия больше не нужны, но спорт в первую очередь нужен для ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО ТЕЛА, и только по остаточному принципу, чтобы нравиться другим.